トレーニング編

■理想のカラダに近づくために必要な刺激とは？
なぜ、一生懸命トレーニングをしているのに、なかなか筋肉がつかない人がいるのでしょうか？

その原因の一つが実は「やりすぎ」なのです。

刺激が大きすぎるのです。

では、なぜ「やりすぎ」は効果がないのでしょうか？

そして、効率的にカラダを変えていくには、どのようにしたらよいのでしょうか？


■必要な刺激を与えられているか、の判断目安とは？
必要な刺激を完全に正確に知ることはほぼ不可能でしょう。

しかし、ある程度の判断目安はあります。

その判断目安とは？

これを知るだけで、次回のトレーニングから、トレーニング後に「ああ、もっとやっておけばよかったなぁ」などと悩む必要はなくなるかもしれません。

余計な心配はしないで、トレーニング以外の時間は、家族のこと、仕事のこと、趣味のこと、にバッチリ使いましょう！

 
■山本さんがたどり着いた、最新トレーニング分割法とは？
通常、上級者になっていくほど、全身を分割してトレーニングを行っています。
 3分割、4分割、そして中には5分割や6分割で行っている人もいるでしょう。

これに対して、山本さんが効率を追求した結果たどり着いた分割方法とは・・・？

あなたはもしかしたら、「え？ホントにそんな分割方法なの？」と思うかもしれません。

ということは、あなたはもしかしたら、“常識”というものに縛られて、次の段階にレベルアップをする機会を失っているのかもしれません！
 

■トレーニングでのセット数は？
では、その分割方法を前提としたセット数はどうなるのでしょうか？

これも山本さんならではのやり方かもしれません。

これを聴いた時にあなたは、「へ？それだけ？？」と思うかもしれません。

しかし、逆にこれによって集中力もアップしますし、1セット1セットを大事にすることになります。

「あと1セットしかないんだから、“ジムにかわいい子いないかなぁー”　なんて考えているヒマはない！」
などと思うかもしれません（笑）

また、満足のいくトレーニングをした数時間後にはもう、次のトレーニングが待ち遠しくてウズウズしてくるかもしれません。

そのモチベーションを次回のトレーニングにぶつけてください！！


■少ないセットで終わらせるための、エクササイズの選択方法とは？
このセミナーでは、１つ１つ具体的にエクササイズを教える、ということはしていません。

しかし、なるべく少ない労力で効果をあげるためには、どのような種目を選べば良いのかを説明しています。

自信がない時は、ついつい本などで見たトレーニングを全てやってしまいがちです。
しかし、同じようなトレーニングを何種目もやることに意味があるでしょうか？

選ぶべき種目のポイントを知って、効率的にトレーニングをしてみませんか？


ここまで観ただけでも、すぐにDVDを停止して、新しいトレーニングメニューを考え、ジムに行って試してみたくてしょうがなくなるかもしれません！

しかし、まだまだこのセミナーは始まったばかりです。

セミナー中も、山本さんは淡々としゃべっていらっしゃいますが、実際の中身はものすごく貴重なノウハウです！

ぜひ一言も漏らさず、ノートとペンを用意してご覧になってください！

食事−バルクアップ編

■バルクアップ（カラダを大きくする）のための１日の摂取カロリーとは？
摂取カロリーが少なすぎると、増量できません。
摂取カロリーが多すぎると、脂肪がつきすぎてしまいます。

バルクアップのための適切な摂取カロリーとはどのくらいなのでしょうか？
今日からぜひ、この点も考慮に入れて食事をしてください！


■具体的なCPF比とは？
1日に摂るべきカロリーは分かった！
では、次は？

そう、そのカロリーを何でとるべきか？

CPF比（炭水化物（Carbohydrate）、タンパク質(Protein)、脂肪（Fat）の摂取比率）が必要です。

これを知って、あなたの食事内容が変われば変わるほど、あなたのカラダも・・・

 
■トレーニング中〜後の炭水化物摂取量。
実はバルクアップのポイントは炭水化物の摂取にあった！

筋肉をつけるためには、タンパク質（プロテイン）ばかりに注目されがちです。

しかし、ポイントは炭水化物にあります。
そして特にその摂取タイミングと摂取量。

適切なタイミングで適切な量の炭水化物を摂ることによって、カラダの変化が決まってきます。

ぜひ、トレーニング前後にオススメの、炭水化物の摂取量を知ってください！


■脂肪摂取のためのオススメの食材とは？
一歩先を行くためには、脂肪の知識も重要でしょう。

なぜなら、3大栄養素とまで言われているのに、そこまで重要視していない人がまだまだ多いからです。

“脂肪”というと、パブロフの犬のように、“悪いもの”と思ってしまう人が多いのです。

ですから、ここがチャンスです。

脂肪は何でもよいわけではなく、“良い脂肪”を摂取する必要があります。
ぜひ、この機会に脂肪に関する正しい知識も身につけてください。

ここでも、かなり踏み込んだ話までしています。
例えば、魚の脂肪についても、マイワシとカタクチイワシではどちらの脂肪が良いか、ということまで解説しています。

彼女とデートに行った時、友達とご飯に行った時、合コンをやった時、もし魚が出てきたら、この話をしてみてください。
ちょっとした優越感に浸りながら、みんなの注目を集めてしまうかもしれません！


■インスリン感受性を高めるための栄養素とは？
インスリン感受性を高めることも、肉体改造には重要です。

ただし、この栄養素は食材にはあまり入っていません。
ですので、ぜひサプリメントで摂取してください。

“食材にはあまり入っていない”ということは・・・？

そうです！

他の人に差をつけるチャンスなのです！


“今はバルクアップをしたい”、という人はここまでで十分かもしれませんので、行動に移っていただいても大丈夫です。

しかし、セミナーはまだまだ続きます。

「今はダイエットだ！」という人は、ぜひ次も見てください。
それから、今はバルクアップなんだけど、あと数ヶ月したら夏に向けてダイエットしたい、という人も、次を見てください。

またまた、「そ、そこまで考えているのか・・・・！」と思わず唸ってしまうかもしれません！

食事−減量編

■ダイエットのための、炭水化物をエネルギーとするCPF比とケトン体をエネルギーとするCPF比とは？
ダイエットでももちろん、CPF比が重要となります。

そして、そのCPF比も2種類ご紹介。

１つは、炭水化物をエネルギーとするもの。

もう１つは、ケトン体（脂肪が原料）をエネルギーとする場合です。

これをうまく組み合わせることによって、ダイエットの停滞を回避しようというのです。

つまり、炭水化物をエネルギーとする状態でダイエットをしていて、減量が停滞してきたなと思ったら、ケトン体をエネルギーとするCPF比に切り替えるのです。

2種類のCPF比を切り替える目安は、日ごろから“あること”をしていると分かるようになります。
もしあなたが今、ダイエットを行っているとしたら、このセミナーを見た日から“あること”をし始めるかもしれません。
 

■女性ホルモンのレベルを下げる食材とは？
簡単な食材で、女性ホルモンのレベルを下げることができます。
女性ホルモンのレベルを下げることは、むくみ対策に有効です。

そして、これを摂ることは、ダイエットだけではなく筋肉をつけるためにも、有効です。
今日からあなたの食卓には、この食材が並ぶことになりそうです。


■水抜きのための塩分調整（ナトリウムローディング）の具体的なやり方とは？
ダイエットには“水抜き”も重要です。

「え？そんなやり方で水が抜けるの？？」
「普通に言われていることと違うじゃん！」

と思われるかもしれません。
しかし、数分後その解説を聞き終わった後は、「うーん、なるほど。」と納得していることでしょう。

これはかなり高度なテクニックです。
そのため、このテクニックには練習が必要です。

何回か試すことで、自分に合ったタイミングを探してください。

海に行く、結婚式、忘年会の余興（？）、など“いざ”という時のために、このノウハウは必見です！

ポイントは、筋肉をしぼませないで余計な水だけ抜くことです。
 

ダイエット編だけでも、かなりのノウハウが詰まっています。
もしかしたら、バルクアップ中の人でも、すぐに試したくなってしまうかもしれませんので、ご注意ください！

クレアチン

■クレアチンの吸収を高める具体的な方法とは？
クレアチンは、かなり効果があると言われています。

しかし、実際には体感できていない人も多いものです。

それは、クレアチンは吸収があまり良くないからです。

そこで吸収を高めるために、“あること”に注目しました。

これは、かなり強烈です！

このノウハウを知った時、「言いたいけど教えたくない」というもどかしさを感じるでしょう。

しかも、実際に行うことは非常に簡単。
材料もすぐに手に入ります。

あなたはこのノウハウを知ったら、すぐに薬局に走り出すか、インターネットで検索し始めるかもしれません！


え？もうここまでで十分？？
いえいえ、もうちょっとありますから、ぜひ全てのノウハウを身につけてください！

肉体改造のためのホルモンの話

■カラダの発達のためには、次の３つのホルモンが重要となってきます。

・ 男性ホルモン（テストステロン）
・ インスリン
・ 成長ホルモン


■男性ホルモンのレベルをあげる栄養素とは？
あなたは、「そんなもの聞いたことないよ。」と思われるかもしれません。

そうです。
カラダを変えるためには、まだまだ一般的ではない言葉も知らなければいけません。

だからこそ、普通の人よりも速く肉体改造ができるのです。
言葉を覚えるだけでも、あなたはかなり有利な立場となるでしょう。

言葉に慣れてきた頃には、きっと普通に実践もして、カラダも1段レベルアップしているかもしれません。


■減量のために、乳酸を出す効果的な方法とは？
「減量のためには、乳酸を出すことが効果的」

と言われています。

しかし、「筋肉は減らしたくないので、しっかりトレーニングをしたい」

では、どうしたらよいか。

通常のトレーニング以外に、“筋肉には刺激を与えず、疲労物質である乳酸だけを出させればよい”、ということになります。

それは、どのような方法なのでしょうか？

また、やり方ともに、成長ホルモンの関係で、やる時間も重要となってきます。
これももちろん解説しています。

ホルモンはカラダの基礎を作る、非常に大切なものです。
このホルモンを理解することによって、理想のカラダに近づきましょう！
さらにおまけとして、疲労からの回復も早くなることも期待できます。

関節を強化して、ケガのないカラダ作りを！

■ケガさえなければ・・・

カラダ作りにおいては、ケガをしないということは非常に重要となります。
正しい方法で行っていれば、少しずつ少しずつ、前進していきます。

しかし、ケガをしてしまったら、一気に停滞、あるいは後退してしまいます。

ここでは特に、関節について解説しています。

関節のためには、グルコサミンやコンドロイチンが必要となります。
これらは関節の結合組織の材料となるからです。

またコラーゲンも必要ですので、コラーゲンの含まれる食材（豚足、魚の皮、鳥の手羽など）を食べるようにしましょう。

もちろん、薬局でコラーゲンのパウダーを買ってくるのもOKです。

さらに、成長ホルモンがコラーゲンの合成を高めますので、成長ホルモンのレベルを高めることも有効です。

 
■グルコサミンやコンドロイチンが、結合組織となるために必要な栄養素とは？
実はグルコサミンやコンドロイチンが、結合組織となるためには、ある栄養素が必要なのです。

その栄養素は、有名な栄養素ですので、摂取も簡単です。

しかし、この栄養素として有名な、ニョロっとした魚がいるのですが、実はこの魚にも誤解があるのです。

きっとあなたも、「へぇ〜、そうなんだぁ。」と目からウロコが落ちるでしょう。
私もこれを聞いた時には、しっかりと落ちました！

 
■その他、ケガを治すのに有効な栄養素とは？
コラーゲンの合成を高めるためにも、必要な栄養素があります。

これは超有名栄養素で、最重要栄養素の一つです。
ぜひ、しっかりと栄養補給してください！


「なんか肩が痛いから今日は軽めにしておこう」　
ということが続いては、トレーニングで十分な刺激を与えられません。
関節も強化し、ますますパワーアップしていきましょう！


『山本義徳セミナー in ミッドブレス』には以上の内容がすべて含まれています。
 

こちらから、サンプル動画もご覧いただけます。

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