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> 月刊 Workout with Yamamoto Vol.1
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山本義徳氏の実際のトレーニングをご紹介！
月刊 Workout with Yamamoto
各巻、全身1回転分のトレーニングを収録。
「二分割週3回トレーニング」ですので、2回分のトレーニングを収録しています。
月刊 Workout with Yamamoto Vol.1
◆トレーニングA 胸＋背中＋肩＋腹
・バタフライ
二種類のバタフライをやっています。
アップのあと、1セット目と2セット目で違うので、よく見てください！
特に座り方ですね。
・ハンマー・インクラインベンチプレス
肘のケガがあったため、以前よりかなり重量は落としていますが、それでもものすごいです・・・
「静か」に「すごい重量」でやっている、という意味がわかるでしょう！
・アンダーグリップ・チンニング
肩の上下に注目してください。
背中のトレーニングは、ココがポイントです！
ここでも、使用重量に驚くことでしょう！
・ハンマー・ロウイング
ここでも肩の動きをよく見てください！
戻す時も、肩は前に出ているのに体は前傾していない、といったところがポイントです。
・山本式ダンベルシュラッグ
このシュラッグは、僧帽筋の上だけを狙ったものではありません。
ちょっと斜め後ろ上に引くような感じですかね。
説明しづらいので、DVDで確認してみてください！
・ケーブル・アップライトロウイング
ケーブルだからこそできる角度です！
このようにバーベルにこだわらなければ、新しい発見もあるのです！
・ケーブル・ロウイング・フォー・デルトイド
これもなかなか他では見られない種目でしょう。
これをベンチに座って行うバージョンもあります。
ぜひ、お試しください！
・ハンマー・ショルダープレス
肩は3種目目なのに、この重量。。。
しかも、あっさりやっているようにも見えますが、筋肉の発達には十分な刺激を与えています！
・ロシアンツィスト
刺激を増やすのが難しい「腹筋」ですが、ダンベルをうまく使っています。
手をぬけば楽なこの種目も、しっかりとやっています！
・ゼロポジション・エクスターナルローテーション
通常のエクスターナル・ローテーションよりも、的確な刺激を与える方法です。
これもケーブルならではの種目ですね。
実際のトレーニングを収録しているからこそ、このようにインナーマッスルのトレーニングも入るのです。
◆トレーニングB 腕＋脚＋カーフ
・コンセントレーションカール
二頭筋の動きがよく分かります。
肘を固定しないで行う方法を確認してください！
・ストレッチカール
スローテンポで丁寧に行っています。
スローで行う場合の追い込み方が、見られます！
・ライイング・ケーブルカール
反動を使えない、カールの一つです。
メチャクチャなフォームでカールの重量を自慢している人に、やらせてあげて下さい！（笑）
・ローププレスダウン
ロープを使ったプレスダウンです。
どこまで肘を曲げればいいか、ということもとっても参考になります！
・ロープオーバーヘッドエクステンション
これも、すごく丁寧にやっています！
しかし、ホントに少ないセット数です！
少ないというか・・・・
・山本式ディップス
ディップスをちょっとアレンジした、「山本式ディップス」。
目からウロコの方法かもしれません。
DVDをご覧になられた何人かの方に、「あれはいい！」という声をいただいています！
・レッグプレス
スローでのレッグプレス。
あれだけきついことを、ペースを崩さずにできる精神力に脱帽です！
そして、やる気も出ちゃいます！
高重量エクササイズの、アップの組み方も参考にして下さい！
・ハックスクワット
ハックスクワット、その重量は・・・！？
「おぉ！こんなやり方もあるんだ！」とうなって下さい！
・カーフプレス
レッグプレスマシンを使った、カーフのエクササイズ。
動作は単純ですが、しっかりとコツを学んでください！
その後、「食事・サプリメントプログラム」も収録。
「うーん、ここまで考えているのかぁ」と感心してください！
そして、できるところからマネしてみて下さい。
私も、制作しながら感心してしまいました！
これが、『月刊 Workout with Yamamoto Vol.1』の内容です。
収録時間は、約80分です。
【サンプル動画】
月刊 Workout with Yamamoto Vol.2
Vol.2では、分割方法が変わりました！
◆トレーニングＡ 胸＋背中＋腕
・ケーブルクロス（大胸筋下部狙い）
・ハンマー・ベンチプレス
・ケーブルクロス（大胸筋上部狙い）
・ハンマー・インクラインベンチプレス
・ケーブル・ワンハンドロウイング
・チンニング（ワイド→オーバー→アンダー）
・アンダーグリップ・ベントオーバーロウイング
・バーベルシュラッグ
・山本式ナローベンチプレス
・インクラインダンベルカール
◆トレーニングＢ 肩＋脚＋カーフ＋腹
・ケーブル・サイドレイズ
・ケーブル・リアレイズ
・ノンロック・アーノルドプレス
・ボール・ハムストリングスカール
・ワンレッグ・レッグエクステンション
・山本式ランジ
・スミスマシン・ワンレッグカーフレイズ
・マシンクランチ
※途中、映像が乱れるところがありますが、DVDには問題ありません。ご了承下さい。
【３０日間返品保証】
この商品には30日間の返品保証をおつけいたします。
ご満足いけなかった場合は、商品到着後30日以内でしたら、返品を受付けます。
※その際のの送料は、お客様負担となることをご了承ください。
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