などなど。なお、「食事・サプリメントプログラム」において、サプリメントにはABCと優先度をつけていますので、ご自分の状況にあわせて摂取するべきものを決められます。いかがですか？けっこうなボリュームですよね。肉体改造には、なんといってもまず、「知識」が必要なのです。山本さんのセミナーでは、内容と関係のない雑談などは、ありません。８０分間、全てが役に立ちます。ぜひ、ノートとペンをご用意の上、すべてを吸収して下さい！『野球筋肉 理論編』収録時間：約104分 価格 5,200円（税込）こちらから、サンプル動画もご覧になれます。さらに・・・【野球筋肉 エクササイズ編】エクササイズ編では、具体的なエクササイズの方法をご紹介しています。理論編でしっかりとノウハウを身につけたら、実際のエクササイズを行いましょう。エクササイズ編では、プログラムに載っている全てのエクササイズのやり方をご紹介しています。DVDですので、・客観的にフォームを見れる ・何度も確認できる などの優れた点もあります。ぜひ、このＤＶＤを上手にご活用下さい。エクササイズ編では、すべてのエクササイズを山本さんが実演→モデルが実演＆山本さんの指導という流れで行っています。間違いやすいポイントなども、各エクササイズで解説していますので、かなり役に立つと思います。トレーニングは、ちょっとしたポイントでかなり効果が変わってきてしまいますからね。◆収録プログラムこのDVDでは、モデルメニューを、初級用、中級用、上級用、とご用意しています。また、初級と中級では、ジムで行うようなプログラムの他に、自宅でできるようなプログラムもご用意しました。上級用では家で行うプログラムはありません。その代わり、二分割で行うプログラムと、三分割で行うプログラムを用意しました。「しっかりとトレーニングをしたい！」という方は、ぜひ三分割を試してください！◆エクササイズエクササイズは、４０種目以上！をご紹介しています。それと、アウフバウトレーニングという、股関節のインナーマッスルのトレーニングもご紹介しています。これは、カラダの軸を作ったり、バランスを良くするのにとても有効ですので、野球のパフォーマンスアップにも効果的です。【収録エクササイズ】アンダーグリップ・ラットプルダウン、インクラインハンマーカール、インターナル・ローテーション、インターナル・ローテーション（チューブ）、ウォーキングランジ、エクスターナル・ローテーション、エクスターナル・ローテーション（チューブ）、カーフプレス、ケーブル・アブダクション、ケーブル・サイドベンド、ケーブルクロス、シーテッド・カーフレイズ、自重でのアブダクション、スタンディング・リストカール、ステップアップ、ダンベル・アップライトロウ、ダンベル・プルオーバー＆エクステンション、ダンベルサイドベンド、ダンベルスナッチ、ダンベルプッシュプレス、チューブによるサイドレイズ、チューブによるロウイング、ディップス、ドップサイドデッドリフト、ナローベンチプレス、バタフライ、ブルガリアンスクワット、変形プッシュアップ、ボール・ダンベルショルダープレス、ボール・ツィスティングクランチ、ボール・ハムストリングスカール、ボール・ブルガリアンスクワット、ボール・ロシアンツィスト、ボールクランチ、ボールダンベルロウイング、ボールプッシュアップ、リバースツィスティングクランチ、レッグプレス、ロシアンツィスト、ワンレッグジャンプ【アウフバウトレーニング】つま先外側、つま先内側、うつ伏せ外転、外回し＆内回し
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