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> 月刊 Workout with Yamamoto Vol.2
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『月刊 Workout with Yamamoto Vol.2』発売開始しました!
Vol.2では、分割方法も変わっています。
●二分割プログラムA:胸+背中+腕
・ケーブルクロス(大胸筋下部狙い) ・ハンマー・ベンチプレス ・ケーブルクロス(大胸筋上部狙い) ・ハンマー・インクラインベンチプレス ・ケーブル・ワンハンドロウイング ・チンニング(ワイド→オーバー→アンダー) ・アンダーグリップ・ベントオーバーロウイング ・バーベルシュラッグ ・山本式ナローベンチプレス ・インクラインダンベルカール
●二分割プログラムB:肩+脚+カーフ+腹
・ケーブル・サイドレイズ ・ケーブル・リアレイズ ・ノンロック・アーノルドプレス ・ボール・ハムストリングスカール ・ワンレッグ・レッグエクステンション ・山本式ランジ ・スミスマシン・ワンレッグカーフレイズ ・マシンクランチ
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