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【おススメレベル１〜４】
（１：初級者←→５：上級者）
あなたに最高のトレーニングを知ってもらいたい・・・
このＤＶＤは、部位別にトレーニング方法を解説しています。
それぞれの部位（胸、背中、肩、脚、腕、腹、前腕、カーフ）について、まずは理論編としてセミナーで、筋肉の機能、トレーニングのポイント、その部位を重視したい場合のおススメ分割法、などを解説しています。
（『各部位のトレーニングについて』というセミナーです。）
その後、実技編として各部位のエクササイズフォームを解説しています。
こちらは、「山本氏の解説・実践→モデルによる実践」となっていますので、一般の方でもわかりやすく見ることができます。
山本氏の知識の豊富さに、みなさん驚かれています。
毎回のことですが、山本氏の知識の豊富さに、みなさん驚かれています。
やはりこれほどまでの、「理論的な知識」、「それに基づく豊富な指導経験」、「本人の実績」を兼ね備えている人は、日本はもちろん、世界的にみても、なかなかいないでしょう。
だからこそ、多くの人に信頼され、結果を出しているわけです。
そんな山本理論を、時間の許す限り出し惜しみなくお伝えしています。
『ウェイトトレーニングの基礎知識』とあわせてご覧になることで、あなたも間違いなく並みのトレーナー以上のトレーニング知識を身につけることができるでしょう。
ＤＶＤ
『実践！！１０１トレーニング Vol.1〜Vol.3』
＜Vol.1 胸＋肩＞
●Disc1 胸 51分
理論編
・大胸筋の特徴
・ベンチプレスなどを行う時のポイント
・胸を重視する分割方法
・ケガをしないための注意点
・ケガをしている場合のポイント
・大胸筋上部に効かせるコツ
・大胸筋下部に効かせるコツ
実技編
・ベンチプレス・ダンベルベンチプレス・インクラインベンチプレス・インクラインダンベルベンチプレス・ダンベルフライ・インクラインダンベルフライ・バタフライ・ケーブルクロス
●Disc2 肩 69分
理論編
・肩のインナーマッスル
・アウターマッスルとインナーマッスルのバランスが崩れると…
・トレーニングによって痛めやすい理由
・野球のピッチャーやバレーボール選手が痛めやすい理由
・肩のインナーマッスルのエクササイズ
・三角筋（前部、中部、後部）それぞれの注意点とトレーニングのポイント
・肩を重視する場合の分割方法のポイント
実技編
・マシンショルダープレス・スタンディングフロントプレス・シーテッドフロントプレス・スタンディングバックプレス・シーテッドバックプレス・アーノルドプレス・インクラインフロントレイズ・サイドレイズ・シーテッドサイドレイズ・ケーブルサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・バーベルアップライトロウ・ダンベルアップライトロウ・サイドライイングリアレイズ・ケーブルリアレイズ・ベンチサポーティッドリアレイズ・リアデルトロウ・エクスターナルローテーション
＜Vol.2 背中＋腹・前腕・カーフ＞
Disc.1 背中 62分
●理論編
・背中の筋肉の種類
・広背筋や大円筋の働き
・筋肉の働きから考える背中のトレーニングのコツ
・チンニングやラットプルダウンにおけるオーバーグリップとアンダーグリップの違い
・神経から考える握り方のコツ
・背中を重視する分割方法
・ケガをしている場合のエクササイズ
●実技編
・ラットプルダウン（各種グリップ）・チンニング（各種グリップ）・ボールチンニング・ベントオーバーロウイング（オーバーグリップ／アンダーグリップ）・バーベルシュラッグ・ダンベルシュラッグ・ワンハンドダンベルシュラッグ・トップサイドデッドリフト・プーリーロウイング
Disc2 腹・前腕・カーフ
●腹‐理論編
・腹筋の種類
・稼働域から考える腹直筋を鍛えるコツ
・腹筋をやっているのに腹が出ている場合は？
・腹筋は毎日やる？
・腹圧について
●腹‐実技編
・クランチ・ボールクランチ・ボールツィスティングクランチ・マシンクランチ・リバースクランチ・リバースツィスティングクランチ・ケーブルサイドベンド・ダンベルサイドベンド・オブリーククランチ・ウィンドミル・ロシアンツィスト
●前腕‐理論編
・前腕の筋肉の種類
・他のトレーニングで鍛えられる筋肉と鍛えられない筋肉
・前腕トレーニングの基本的な注意点
・レップスの考え方
・前腕を含めた分割方法
●前腕‐実技編
・ダンベルリストカール・ダンベルリバースリストカール・コンビネーションリストカール・グリッパーエクササイズ・ピンチグリップ
●カーフ‐理論編
・カーフ（ふくらはぎ）の筋肉の種類
・筋肉の特徴とそれに合わせたトレーニング
・レップスの考え方
・カーフを含めた分割方法
●カーフ‐実技編
・シーテッドカーフレイズ・ワンレッグカーフレイズ・カーフプレス
＜Vol.3 脚＋腕＞
Disc1 脚 60分
●理論編
・腿の前の筋肉
・その特徴とトレーニングのコツ
・腿の裏の筋肉
・その特徴とトレーニングのコツ
・その他の脚の筋肉
・股関節のインナーマッスル
・エクササイズの選び方
・マシンよりフリーウェイトの方が効果的な理由
・レッグカールをあまりメニューに含めない理由
・レッグエクステンションが必要な理由
・レッグプレスの有利な点と行う際の注意点
・脚の筋肉の特徴から考えるレップス
●実技編
・スクワット・レッグプレス・ブルガリアンスクワット・ハックスクワット・ステップアップ・ウォーキングランジ・スモウデッドリフト・レッグエクステンション・レッグカール
Disc2 腕 66分
●理論編
・上腕二頭筋の特徴
・上腕二頭筋が一番パワーを出せるグリップは？
・上腕二頭筋に効かせる場合の握り方のコツ
・上腕三頭筋のそれぞれの筋肉の特徴
・上腕三頭筋に効かせるためのポイント
・腕の筋肉の特徴から考えるレップス
・腕を重視する場合の分割方法
・腕のメニューにストレッチ種目を入れたい理由
・上腕三頭筋のストレッチ種目の問題点と改善策
・キックバックなどの種目を必要としない理由
●実技編
・バーベルカール・リバースカール・ＥＺバープリーチャーカール・ダンベルプリーチャーカール・マシンカール・ロープハンマーカール・インクラインダンベルカール・ディップス・ナローグリップベンチプレス・プルオーバー＆エクステンション・ダンベルオーバーヘッドエクステンション・ロープオーバーヘッドエクステンション・プレスダウン
【販売価格】
・Vol.1〜Vol.3 セット 58,000円（税込）
・Vol.1 20,000円（税込）
・Vol.2 20,000円（税込）
・Vol.3 20,000円（税込）
（※商品代金の他、送料・代引手数料がかかります。）
セミナー出席者特別割引
セミナー『各部位のトレーニングについて』に参加された方には、特別割引がございます。
メールにて直接お問い合わせください。
３巻セットご購入特典！
さらに、３巻セットでご購入の方には、
『ストレッチ＋Ｑ＆Ａ編』（非売品）をプレゼント！
「ストレッチ」はセミナーでご紹介したストレッチとジムで収録したストレッチになります。
「Ｑ＆Ａ」は、セミナーでの質疑応答となります。
ストレッチ
一人で行うストレッチ
・腿の裏・腿の前・梨状筋・腰・肩甲骨・上腕三頭筋/肩・前腕
パートナーと行うストレッチ
・肩甲骨・腿の裏・腿の前・梨状筋・僧帽筋・大胸筋/肩
Ｑ＆Ａ
・菱形筋のトレーニングはどのように行えばよいでしょうか？
・ベンチプレスの時に、肩甲骨を寄せた状態をキープするのが難しいのですが、何か良い方法はありますか？
・「小指と薬指に力を入れる種目」と「親指、人差し指、中指に力を入れる種目」の違いを教えてください。
・首を痛めているときのトレーニングの注意点があれば教えてください。
・分割については、あまり多くしない方が良いのでしょうか？
・インターバルはどのくらい取れば良いでしょうか？
・エクスターナルローテーションで、肘を脇腹につけて行うのは、どうでしょうか？
・ウォームアップのセットについて教えてください。
・広背筋は、「上部」「下部」などに分けてトレーニングを行った方が良いのでしょうか？
【30日間返品保証】
こちらの商品には、30日間の返品保証がついています。
このノウハウが合わないとお思いでしたら、商品到着後30日以内でしたら返品を受付いたします。
※その際の送料は、お客様負担となることをご了承ください。
あなたのトレーニングをさらに効果的に・・・
このＤＶＤは地理的な問題などで、山本氏のパーソナルトレーニングを受けられない方に、少しでもお役に立てるようにと制作されました。
また、パーソナルトレーニングを受けている方や、今後受けようという方も、その理論を知ることにより、さらにパーソナルトレーニングを効果的なものとすることができるでしょう。
山本氏のパーソナルトレーニングは、なかなか予約が取りづらい状況であり、また金額も一般的なトレーナーよりかなり高額となっています。
それでも予約でいっぱいであり、継続して受けている人がほとんどです。
つまり、高額ではありますが、十分それ以上の価値があると評価されているということです。
そして、今回のＤＶＤはそのノウハウを6時間以上収録したものとなっております。
ぜひ、世界最高レベルのトレーニングノウハウで、あなたのトレーニングを、体を、そして人生をより良いものとしてください。
※このＤＶＤは最高のノウハウをご提供していますが、大資本による大量販売を目的としたものではありません。映像を見ること自体が目的の場合は満足できないかもしれない、ということをご了承ください。
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お問い合わせはメールにてお願いいたします。
